鍛煉的好處并非完全是膚淺的，除了獲得體格調整，鍛煉也產生了無數的其他好處。從調整睡眠方案到賦予恢復活力的幸福感，定期鍛煉是引導更長壽和更健康生活的關鍵。因此，無論你尋那種鍛煉，都要知道你不僅要努力讓自己的身體更強壯，還要努力讓自己的身心健康。

　　1.減壓

　　生活往往具有挑戰性，并呈現出重要的壓力時刻。當這些時間發生時，努力鍛煉是很重要的。即使只是簡單地在附近散步，你也可以有效減少心理負擔。當你運動時，你的大腦釋放出更高濃度的去甲腎上腺素，這是你的交感神經系統的反應，可以刺激高壓力水平。把它想象成你的身體產生抗生素來對抗焦慮。通過分配鍛煉時間，你*終會減輕壓力，增強身體承受現有精神壓力的能力。

　　2.信心提升

　　從根本上說，身體健康可以幫助提升自尊，反映積極的自我形象。無論您的年齡，體重，體型或性別如何，經常鍛煉都有助于提升您的自我價值。如果你對自己的外表感到羞恥，并且還沒有信心在公共健身中心與他人相處，那么不要讓這阻止你為自己創造一個更好的形象。可以在家中購買橢圓機和運動器，直到你有足夠的信心與想要達到同樣目標的人混在一起。

　　3.治療抑郁癥

　　我們都經歷過那些似乎無法起床的日子，但我們必須在自己內部找到面對這些的動力。這是值得的努力，你也會感受到它。運動產生內啡肽，這基本上是快樂的化學物質。這些內啡肽與大腦中的受體相通，可以減輕疼痛。如果您患有臨床抑郁癥，研究證明，運動可以幫助減輕悲傷和焦慮的感覺。在某些情況下，鍛煉可以像抗抑郁藥一樣有效。所以，無論你是抑郁癥還是只是感覺有點沮喪，每周鍛煉幾次都有助于提升你的整體情緒，讓你對自己更有信心。

　　4.認知鍛煉

　　隨著年齡的增長，我們的思想往往變得有點模糊。隨著年齡的增長，我們變得更容易患退化性腦部疾病，如阿爾茨海默氏癥。擁抱健康的飲食和定期鍛煉不能治愈這些疾病，但它們可以減少它們發生的機會。經常鍛煉，特別是在二十五歲到四十五歲之間，可以通過增加支持我們大腦精神敏銳度的化學物質來幫助強化大腦抵抗認知衰退。

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