啞鈴重量訓練可以提供多樣性。如果您無法負擔持續在健身房發費用，那么投資啞鈴就可以在家中使用，這是一個不錯的選擇。您可以在家中使用啞鈴和這項重量訓練計劃進行鍛煉。

　　啞鈴重量訓練在家的設備：

　　根據您的預算和目標，啞鈴設備有兩個很好的選擇。

　　1.使用兩套啞鈴

　　你不需要太多設備就可以在家里開始全啞鈴計劃。至少是兩套啞鈴：一套較重，一套較輕。

　　使用較重的套裝進行練習，可以控制更多的重量，例如深蹲和弓步。使用較輕的套裝進行練習，如加注，行，卷發和類似的聯合征稅練習。

　　2.買啞鈴架和套裝

　　如果你有能力花更多錢，你可以買一整套啞鈴或一套可調啞鈴椅。啞鈴價格根據制造商和設計而有很大差異。獲得一個可調節的訓練椅，你可以做各種各樣的坐式啞鈴練習，如按壓，排，提升，卷發和伸展，加上蘸和仰臥起坐。

　　家庭啞鈴重量訓練計劃：

　　這是一個推薦的家庭計劃。所有練習都是3組12次重復。

本篇文章為大家講解了《重慶健身器材廠家：如何規劃您的家庭啞鈴重量訓練計劃?》，希望能給大家帶來幫助！！！

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