鍛煉的好處并非完全是膚淺的，除了獲得體格調(diào)整，鍛煉也產(chǎn)生了無數(shù)的其他好處。從調(diào)整睡眠方案到賦予恢復(fù)活力的幸福感，定期鍛煉是引導(dǎo)更長壽和更健康生活的關(guān)鍵。因此，無論你尋那種鍛煉，都要知道你不僅要努力讓自己的身體更強壯，還要努力讓自己的身心健康。

　　1.減壓

　　生活往往具有挑戰(zhàn)性，并呈現(xiàn)出重要的壓力時刻。當這些時間發(fā)生時，努力鍛煉是很重要的。即使只是簡單地在附近散步，你也可以有效減少心理負擔(dān)。當你運動時，你的大腦釋放出更高濃度的去甲腎上腺素，這是你的交感神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，可以刺激高壓力水平。把它想象成你的身體產(chǎn)生抗生素來對抗焦慮。通過分配鍛煉時間，你*終會減輕壓力，增強身體承受現(xiàn)有精神壓力的能力。

　　2.信心提升

　　從根本上說，身體健康可以幫助提升自尊，反映積極的自我形象。無論您的年齡，體重，體型或性別如何，經(jīng)常鍛煉都有助于提升您的自我價值。如果你對自己的外表感到羞恥，并且還沒有信心在公共健身中心與他人相處，那么不要讓這阻止你為自己創(chuàng)造一個更好的形象。可以在家中購買橢圓機和運動器，直到你有足夠的信心與想要達到同樣目標的人混在一起。

　　3.治療抑郁癥

　　我們都經(jīng)歷過那些似乎無法起床的日子，但我們必須在自己內(nèi)部找到面對這些的動力。這是值得的努力，你也會感受到它。運動產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這基本上是快樂的化學(xué)物質(zhì)。這些內(nèi)啡肽與大腦中的受體相通，可以減輕疼痛。如果您患有臨床抑郁癥，研究證明，運動可以幫助減輕悲傷和焦慮的感覺。在某些情況下，鍛煉可以像抗抑郁藥一樣有效。所以，無論你是抑郁癥還是只是感覺有點沮喪，每周鍛煉幾次都有助于提升你的整體情緒，讓你對自己更有信心。

　　4.認知鍛煉

　　隨著年齡的增長，我們的思想往往變得有點模糊。隨著年齡的增長，我們變得更容易患退化性腦部疾病，如阿爾茨海默氏癥。擁抱健康的飲食和定期鍛煉不能治愈這些疾病，但它們可以減少它們發(fā)生的機會。經(jīng)常鍛煉，特別是在二十五歲到四十五歲之間，可以通過增加支持我們大腦精神敏銳度的化學(xué)物質(zhì)來幫助強化大腦抵抗認知衰退。

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