寒冷的冬天，*適合我們的莫過于室內(nèi)運動了，不用耗費時間跑健身房，自己家里想訓(xùn)練就訓(xùn)練，有氧運動、力量訓(xùn)練……任君選擇，還不趕快跟著宏洲體育健身器材廠家學(xué)起來？這個冬天，讓我們宅在家里安安靜靜演繹女神誕生記吧。

　　打造家庭健身房**步：選擇場地

　　在家里打造健身房其實不難，*關(guān)鍵的一步就是動起手來。動手收拾家里的一個角落，簡單或精致，它即將就是你的專屬私人健身空間。

　　a　劃出運動專屬空間

　　家庭健身房一般有8～12平方米就夠了。要收拾出一個小房間，或者利用陽臺也都可以，但盡量讓你的運動空間和室內(nèi)的其他活動場所分隔開來，保證你在運動的時候不會被其他事情干擾。

　　b　采用自然材料

　　不要直接就在地面上運動，*好是在你的家庭健身房的地面上鋪設(shè)木地板，如果擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重的地方要鋪地毯。你可以選擇小一些的地毯，在練瑜伽或跳健身操的時候可以直接鋪在地板上使用。

　　要注意選擇健身房的裝飾材料時，不論是地毯還是瑜伽墊，都要盡量使用優(yōu)質(zhì)、自然的材料。不僅是出于環(huán)保，還是為了能夠在你運動時能夠給予*好的保護，免受滑倒、磕碰的傷害。

　　c　注意通風(fēng)和采光

　　通風(fēng)和采光是運動場所不容忽視的元素。房間里不妨安裝落地窗，保證空氣自然充足流通；同時要盡量保持房間內(nèi)的明亮，光亮的環(huán)境里進行運動，才能達到舒緩心情、專注運動的效果。

　　喜愛運動的人一般都會較為關(guān)注自己的身體，所以配上一塊鏡子也是不錯的選擇。*好是全身鏡，可以在你運動期間直接地觀察自己的動作和姿勢。多看看鏡子，人也會變得自信起來。

　　打造家庭健身房第二步：配備健身器材

　　家庭健身房其實就是濃縮的健身房，商用健身房里的健身器材可以分成兩種類型，一種是力量器材，另一種是有氧器材。家庭健身房的器材配備可以根據(jù)你和家人的需要進行配置。

　　a　力量型健身器材

　　常見的家庭力量型健身器材除啞鈴、杠鈴?fù)猓€有劃船器(主要鍛煉背部、肩部和手臂肌肉)、綜合健身器(針對人體不同肌肉設(shè)置不同的練習(xí))。與商用健身房的多站位(可多人同時進行運動)的大型力量型器材相比，家庭器材一般為一站位或兩站位，因此所占空間小，但其功能經(jīng)過“濃縮”后，也具有全面性。

　　b　有氧型健身器材

　　有氧健身器材的功能只有一個，就是給人的心肺系統(tǒng)施加負荷、燃燒過多的熱量。家庭健身房中通常有一臺有氧健身器材就夠了。有氧健身器材主要有跑步機、固定自行車、橢圓機和腳踏機等。而有氧器材*為受女性追捧，你也不妨選擇合心意的。

本篇文章為大家講解了《四川專業(yè)太空漫步機生產(chǎn)廠家：打造家庭健身房，宅在家里上演女神誕生記》，希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>

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