打籃球這項運動是一項對抗性非常強的運動，正是因為這種激烈的對抗模式才非常體現它的技術與戰術的重要性，也賦予了籃球運動的旺盛生命力，從而吸引了越來越多的球迷的目光。但是進行籃球運動，那么身體間的碰撞就少不了，下面重慶籃球板生產廠家為大家介紹一下實戰中常見的四種意外傷害及防護措施。

　　1.膝關節慢性損傷

　　籃球運動有一個特點———防守滑步?；降臅r候處于半蹲位，膝關節彎曲，長期這樣的左右滑步的動作，易使關節面磨損，側副韌帶松弛;另外，打籃球過程中，反復的起跳、落地對膝關節也有很大的沖擊，尤其是起跳瞬間，膝關節要承受比2-3倍的體重的重力。宋君毅說，經常打籃球的人，到了30-35歲的時候，在爬樓梯或者下蹲時膝關節會出現疼痛。

　　預防措施：

　　準備活動要充分，打籃球前應該在場地慢跑2-3分鐘，讓體溫升高，此時關節腔內的潤滑液分泌逐漸增多，否則潤滑液少關節就易受損。其次，可做些拉伸肌肉運動，比如擴胸、體側、壓腿等動作，讓肌肉、韌帶充分活動開。

　　2.踝關節急性扭傷

　　投籃起跳時，所有隊員的目光都往上看，等到落地時很容易踩在別人的腳上，其結果是一方的腳趾被踩，另一方可能就是踝關節的扭傷。輕者小肌肉的損傷，重者關節韌帶撕裂，當時關節就紅腫、疼痛。

　　預防措施：

　?、脔钻P節扭傷恢復的時間需要2-3個星期，嚴重的甚至需要1個月時間，因此保護措施一定要做足。首先是要選擇專業的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側加寬，增加了腳底面積，可以防止踝關節外翻。

　　②在腳踝關節帶上彈性繃帶或護踝，尤其是踝關節經常受傷的人更是要注意。

　?、奂訌婖钻P節的肌肉、韌帶力量，可以做站立時踮腳或者直膝跳躍的練習。

　　3.手指挫傷

　　幾乎所有經常打籃球的人，手指都被挫傷過，手指不是關節變形就是彎曲，這種損傷與傳球、接球技術動作不當有很大的關系。

　　籃球架廠家普及預防措施：

　?、俳忧驎r的技術動作是掌心對球，手指向上，而不是我們通常所做的“掌心相對”。如果用掌心相對的姿勢去接球，手指剛好指向飛來的籃球，兩掌之間的距離掌握不好，籃球就會挫傷手指。

　　②給球的力量太大，像仍石頭一樣，僵硬不柔和，接球的人也容易挫傷手指。

　　4.大腿肌肉頂傷

　　當一方帶球突破，另一方半蹲防守時，兩人身體密切接觸，而有時防守方來不及撤腳，其彎曲的膝蓋會直接頂住對方的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚實，當時可能沒什么反應，幾個小時之后，大腿肌肉可能會變硬、淤血、疼痛，需要好幾天才能恢復。

　　重慶籃球板生產廠家普及預防措施：

　?、倩@球場地不宜過硬，起跳落地沒有一點緩沖，對關節不利，摔倒也極易擦傷。

　　在籃球正規比賽中是允許人們身體間互相碰撞的，但是碰撞也是講究一定的技巧的，有些時候兩個人碰在一起會同時彈開，但是有時候是其中一個人彈開，這個是身材高大的人占絕對優勢的。所以重慶籃球板生產廠家小編提醒大家在與身材高大的人運動時盡量避免發生身體碰撞，要學會自我保護。

本篇文章為大家講解了《重慶籃球板生產廠家：籃球實戰中的四種意外與防護措施》，希望能給大家帶來幫助?。?！

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