樓梯和跑步機(jī)在健身設(shè)備方面嚴(yán)格不同。*好根據(jù)不同情況選擇*合適的減肥運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果是相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，樓梯機(jī)器實(shí)際上可以消耗更多的脂肪。

1，跑步機(jī)的減肥效果

在跑步機(jī)上跑步可以鍛煉大腿到大腿的肌肉。膝蓋的關(guān)節(jié)壓力低于樓梯機(jī)的關(guān)節(jié)壓力，但燃燒的卡路里比樓梯平面弱，每小時(shí)消耗約400-500卡路里。此外，不正確的跑步姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉受損。

2，樓梯機(jī)的減肥效果

樓梯對(duì)大腿肌肉和臀部肌肉的刺激更大，膝關(guān)節(jié)的壓力太大。容易受傷，但卡路里燃燒效果高于跑步。另外，大基地人減肥不適合樓梯飛機(jī)。

相比之下，似乎樓梯減肥效果比跑步機(jī)更明顯，但每個(gè)人的體質(zhì)不同，飲食也會(huì)影響減肥效果。建議跑步和爬樓梯進(jìn)行穿插，這樣結(jié)合運(yùn)動(dòng)可以更好地減肥。

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