重慶專業跑步機生產廠家:跑步機健康使用方法介紹

重慶專業跑步機生產廠家就現在國際上流行的有氧健身運動和醫學界認定的有氧運動，只有跑步莫屬，雖然跑步是一種很健康的運動方式，但受到季節和天氣的影響，我們不能時刻隨時隨地在戶外進行運動，在這種比較糟糕的情況下，我們可以選擇跑步機進行鍛煉。

跑步機的雖然看起來很簡單，但使用起來還是需要一定的方法，我們現在就給大家講解一下，我們在上跑步機上運動的時候一定要做好熱身運動，而且要在跑步機上走5-10分鐘來充分的熱身，然后再跑上25-40分鐘，緩慢的停下來休息，不至于停下來的太突然導致身體受傷，所以我們要充分體會跑步機的健康使用方法。

使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。